ความเครียด บางครั้งแม้แต่ปัญหาเล็กน้อยก็ทำให้คนทันสมัยไม่สงบได้ และแม้ว่า ความเครียด เพียงเล็กน้อย จะช่วยให้ชีวิตเราไม่น่าเบื่อ ความเครียดทางประสาท ความวิตกกังวล และความร้อนรนอาจนำไปสู่การเสียสติ และความเจ็บป่วยได้ เพื่อไม่ให้เผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ซึ่งมันคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบโดยไม่ชักช้า MedAboutMe นำเสนอ 10 ไอเดียที่ไม่ธรรมดาสำหรับการกำจัดความเครียดในระหว่างวัน

เพื่อคลายความตึงเครียด คุณสามารถทำตามสุภาษิตที่ว่า หากต้องการขจัดความเศร้า ให้ย้ายสิ่งของในบ้าน 27 ชิ้น ตามแนวทางปฏิบัติของชาวตะวันออก เพื่อลดความเครียด ก็เพียงพอแล้วที่จะจัดเรียงสิ่งของ 27 ชิ้นในห้องไปยังที่อื่น อาจเป็นของชิ้นเล็กๆ หนังสือ แจกันดอกไม้ เหยือกบนโต๊ะเครื่องแป้ง เครื่องเขียน การเพิ่มพื้นที่ว่างสำหรับการไหลของพลังงานที่ไม่มีสิ่งกีดขวางในระหว่างการทำงาน

คนๆหนึ่งจะฟุ้งซ่านจากปัญหา และพักจิตวิญญาณของเขา การเต้นรำ เพลงโปรดเป็นที่มาของความสุข คุณสามารถรวมการฟังการบันทึกเสียงที่คุ้นเคยเข้ากับการเต้นรำ การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย จะทำให้พลังงานหมดไป และไม่สำคัญว่าคุณจะเต้น cha-cha-cha หรือ hip-hop อย่างถูกต้องหรือไม่ เพื่อให้รู้สึกสบายใจ คุณสามารถจัดช่วงพักเต้นรำตามลำพังกับตัวคุณเองได้

ในการทำเช่นนี้เพียงแค่เปิดเพลง ปิดประตู และสัมผัสถึงจังหวะ ในระหว่างการเต้นรำ พยายามแกว่งแขนและขาให้ได้มากที่สุด ภายใต้ความเครียดกล้ามเนื้อของบริเวณ lumbosacral ไหล่และคอจะถูกหนีบ โดยการผ่อนคลาย คุณจะคลายความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบาย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ยูเลีย ดาวีโดวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา ZES ซุมบ้า ผู้สอนที่ได้รับใบอนุญาต

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา และการฝึกอบรมของผู้สอน Zumba ปัจจัยและสถานการณ์หลายอย่าง สามารถดึงเราเข้าสู่ภาวะเครียดได้ แต่จำเป็นต้องเอาชนะอย่างรวดเร็วเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หรือทำในสิ่งที่คุณรักอย่างมีความสุข คุณจะคลายความเครียดระหว่างวันอย่างรวดเร็วได้อย่างไร ในฐานะเทรนเนอร์ 200 burpees เป็นการคลายเครียดที่ยอดเยี่ยม วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน

ตัวเลือกที่รุนแรงน้อยกว่า คือการนวดผ่อนคลาย คุณเพียงแค่ต้องสมัครใช้งานก่อน ซึ่งใช้เวลานาน และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยตรง ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ได้แก่ การยุติสถานการณ์นี้ทางร่างกาย ไม่อย่าตีผู้กระทำความผิดในสายตา แต่เพียงแค่ออกจากห้องที่มีการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถไปเดินเล่นได้ หากคุณออกไปไม่ได้และคนๆนั้นอยู่ตรงหน้าคุณ

ให้ถอยห่างจากพวกเขาสักสองสามก้าว หรือเปลี่ยนความสนใจไปที่รายละเอียดตลกๆ เช่น เส้นผมตลกๆที่ยื่นออกมา ดังนั้น จงกำจัดความเครียดและยกระดับอารมณ์ของคุณ พูดคุยกับตัวเองทางจิตใจในช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้น เกิดอะไรขึ้นกันแน่ ทำไมฉันถึงมีปฏิกิริยาแบบนี้ ยอมรับคำตอบที่มาถึงคุณ คๆนั้นทำตัวไม่ดี คุณมีสิทธิ์โกรธเขาทุกอย่าง ปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เช่นนั้น

นึกถึงสถานการณ์ที่ไม่สบายใจคล้ายๆกัน ซึ่งคุณอาจจะอยากทำตัวแตกต่างออกไป จำลองสถานการณ์ดังกล่าวและทางเลือกของคุณในการตอบสนองทางจิตใจ และใช้สิ่งนี้เป็นแผนการดำเนินการสำหรับอนาคต แต่บางทีคุณมีมันแล้ว ได้เวลานำไปใช้แล้ว ในสถานการณ์ที่เข้าใจยากหรือไม่เป็นที่พอใจ หรือเพียงแค่หาวิธีที่จะเคลื่อนไหวไปรอบๆ เพราะได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน

ฮอร์โมนแห่งความสุข ฉันไม่รู้ว่าคุณจะมีความสุขมากขนาดไหนจากการล้างพื้น ขุดเตียง สควอท วิดพื้น และเบอร์พี แต่การเต้นจะมีผลแน่นอน เนื่องจากการเต้นรำเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายกับดนตรี และจังหวะของมัน จังหวะ เป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อทุกระบบของร่างกายและความคิดในหัว การเต้นให้บ่อยที่สุด 10 30 และควรเป็น 50 นาที นี่คือระยะเวลาที่คลาสฟิตเนสเต้น ZUMBA

ให้นาทีนี้เป็นวันหยุดเล็กน้อยสำหรับร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ คุณได้ยินจังหวะและเพลงละตินที่ร้อนแรงที่ได้ยินในห้องเรียน และภาพของดวงอาทิตย์ ทะเล ปาร์ตี้ต่างๆก็ปรากฏขึ้นในหัวของคุณ ไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่เป็นลบ หากคุณไม่ชอบเต้นมากนัก ลองฟังและสัมผัสถึงดนตรีที่ก่อความไม่สงบนี้ดูสิ สมองที่รู้สึกขอบคุณและได้พักผ่อนจะหาแหล่งข้อมูลสำหรับแก้ปัญหา

หรือประมวลผลให้เป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย การนวดติ่งหู เนื่องจากการนวดเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณต้องการดำเนินการอย่างรวดเร็ว และไม่มีเวลาไปพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถนวดตัวเองได้ เพื่อผ่อนคลายก็เพียงพอแล้วที่จะนวดหูของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องอยู่ในท่าที่สบาย นั่งบนเก้าอี้ ยืนหรือนอนราบ จากนั้นคุณต้องหลับตา

หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก จากนั้นนวดติ่งหูต่อไป การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวลโดยไม่กระตุก ให้แน่ใจว่าได้ไล้นิ้วไปตามแนวของใบหูทั้งหมด จากนั้นค่อยๆดึงติ่งหู หลังจากการนวดแบบมินิ คุณจะต้องผ่อนคลายในความเงียบ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างแน่นอน ทำแบบฝึกหัดแพลงก์ ความเครียดเป็นสิ่งที่ป้องกันได้ง่ายที่สุด และเครื่องมือที่ดีสำหรับการป้องกันสภาวะเครียดคือกีฬา

คุณสามารถเลือกทิศทางใดก็ได้ ตั้งแต่โยคะไปจนถึงชกมวย การเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล พร้อมกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อความมั่นใจในตนเอง ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายในระหว่างวัน แต่ก็เริ่มทำบาร์ การออกกำลังกายมหัศจรรย์ มีผลกับร่างกายมนุษย์ในหลายๆด้าน ทำให้หลังแข็งแรงขึ้น ปรับปรุงท่าทาง พัฒนาความสมดุล ทำให้ท้องและบั้นท้ายกระชับ

แต่ถึงกระนั้นแถบในรูปแบบต่างๆ ก็ปลดปล่อยบุคคลจากความวิตกกังวลและความวิตกกังวล การออกกำลังกายช่วยในการรับมือกับความเครียดทำให้มีสมาธิ

อ่านต่อได้ที่>>>   ของขวัญ ภาพรวมของของขวัญ สิ่งที่จะให้ Defender ของคุณ