ประโยชน์ของผลไม้ การกินผลไม้มากขึ้นดีต่อสุขภาพของคุณ ของคุณผลไม้มีสีสันสวยงาม กลิ่นหอมพิเศษ และรสชาติต่างๆ เป็นอาหารที่คนชอบรับประทานทำไมร่างกายมนุษย์ต้องกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก และบางคนไม่ชอบกินผลไม้ ผลไม้มีผลอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์ และมีประโยชน์อย่างไร กินผลไม้เยอะๆสุขภาพดี บ้างคนเกลียดการกินผลไม้

ในทุกครั้งฉันโดนแม่ดุจนร้องไห้ ตอนเด็กๆ ท้องไม่ดีบ่อยมากมักจะปวดท้อง ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่วันหนึ่ง ฉันปวดท้องมากจนต้องไปโรงพยาบาลใหญ่เพื่อตรวจพบว่าระบบทางเดินอาหารของฉันเคลื่อนไหวได้ช้า และแพทย์บอกให้กินผลไม้มากขึ้นหลังจากนั้นก็จะกินเป็นประจำสั่งผลไม้เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนตัวของทางเดินอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้บางชนิดมีผลในการฟอกสีฟัน และผลไม้ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและยังเป็น ผลิตภัณฑ์ที่ดี สำหรับความสดชื่น และดับกระหายในฤดูร้อนอีกด้วย เกิดในไต้หวันซึ่งอุดมไปด้วยผลผลิตทางการเกษตร ฤดูร้อนเป็นฤดูที่ผู้คนจะได้เพลิดเพลินกับผลไม้จริงๆ ระหว่างเดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคมมีผลผลิตมากมายกว่าสิบชนิด รวมทั้งผลไม้นำเข้า กินผลไม้ดีต่อสุขภาพ

ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามิน A C แร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแครอทไลโคปีน ไลโคปีน เป็นต้น เพื่อช่วยให้เราคงความมีชีวิตชีวา และป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะอุณหภูมิที่สูงในฤดูร้อนทำให้คน ฉันมักจะรู้สึกอ่อนล้า และเหงื่อออกมากซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องทานวิตามินบีรวม และซีให้เพียงพอ

และความชื้นสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ และการรับประทานผลไม้เป็นวิธีง่ายๆ และดีต่อสุขภาพอีกวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตามการกินผลไม้มีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ควรให้เกินขนาด มิฉะนั้น ผลที่ได้อาจเป็นไขมันในร่างกายไม่กี่รอบเนื่องจากผลไม้ไม่ได้มีแคลอรีต่ำ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสหวาน แคลอรี และน้ำตาลจะต้องไม่ต่ำ เอามะม่วงเป็น

ตัวอย่างเช่น 100 กรัมมี 40-60 แคลอรี ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ถ้ามะม่วง ไอเหวิน มีน้ำหนัก 250 กรัม 250ประมาณ 1 แคลอรีมากกว่า 100 แคลอรี นอกจากนี้ เช่น ลิ้นจี่ 100 กรัม มีประมาณ 60 แคลอรี หลายคน

ยัดเข้าไปในปากของเขาทีละคนโดยไม่รู้ตัว โดยไม่รู้ว่าเขากินข้าวไปเกินครึ่งชามแล้ว

จากมุมมองของแพทย์แผนไทย ควรรับประทานผลไม้บางชนิดให้รอบคอบมากขึ้น เช่น มะม่วงมี ไขมัน กล่าวคือมีบางคนกินง่ายทำให้เกิดโรค และเปลือกมะม่วง มีสารฮีสตามีนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ถ้าเป็นเรื่องผิว

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางควรหลีกเลี่ยงสับปะรดไม่เช่นนั้นอาการอาจแย่ลงได้ แตงโมดับร้อนไม่ใช่ของทุกคน

ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรืออาการไม่สบายในทางเดินอาหารบ่อยๆในระยะสั้น ประโยชน์ของผลไม้ ผลไม้แต่ละอย่างไม่เกินขนาดกำปั้น หรือประมาณ 1 ชามข้าว และไม่เพียงแต่กินบางชนิดจำนวนมากเท่านั้น แต่หลักการกินผลไม้ทุกชนิดคงสร้างปัญหาได้ไม่ยาก หนึ่งแคลอรีมีมากกว่า100 แคลอรี นอกจากนี้ เช่น ลิ้นจี่100 กรัมมีประมาณ 60 แคลอรี หลายคนยัดเข้าปากโดยไม่รู้ตัวแต่ไม่รู้ว่ากินเกิน 60 แคลอรีไป

แคลอรีของข้าวครึ่งชาม ผักและผลไม้มีไฟเบอร์จำนวนมาก รวมถึงเซลลูโลส ลิกนิน เพกทิน ในอดีตถือว่าไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเพราะไม่สามารถย่อยและดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์และน้ำหนักไม่ลดลง เมื่อเร็ว ๆ นี้

ท้องผูก และลดการสร้าง และการสะสมของสารพิษ รวมทั้งสารก่อมะเร็ง ในร่างกายจึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และริดสีดวงทวาร

ไฟเบอร์สามารถดูดซับน้ำได้มาก และขยายตัวทำให้รู้สึกอิ่มท้องจึงลดปริมาณอาหารลง ได้วัตถุประสงค์ของไขมัน ไฟเบอร์จะชะลอ และยับยั้งการดูดซึมน้ำตาลเพื่อให้น้ำตาลในเลือดในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นเร็วเกินไป

ผู้ที่จงรักภักดีต่อโรคทางเดินปัสสาวะจะมีอาการคงที่ และช่วยให้เส้นใยจำนวนมากช่วยในการขับคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดการอุดตันของหลอดเลือด และหัวใจ

การเกิดขึ้นของอาการต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง และนิ่วในถุงน้ำดี ไฟเบอร์มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นคุณควรกินน้ำให้มากขึ้น และผลไม้ช่วยเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด และเป็นพื้นฐานที่สุดในการลดโรคในอารยธรรม

บทความที่น่าสนใจ > อุ้งเชิงกรานอักเสบ ที่เกิดจากการติดเชื้อ และวิธีการรักษา