ร่างกาย ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว เมื่อความหนาวเย็นเริ่มโหมกระหน่ำ จากนั้นใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดในการปกป้องร่างกาย ซึ่งค่อนข้างจะทำอันตรายมากกว่าดี ลองนึกภาพว่าร่างกายรู้สึกอย่างไร พูดหลังจากชุบแข็งแล้ว หากคุณตัดสินใจเลือกวิธีนี้ เพื่อเสริมความแข็งแกร่ง แต่ไม่เคยใช้มาก่อน จำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมและค่อยๆเพิ่มภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญที่สุดคือสม่ำเสมอ

เฉพาะในกรณีนี้ คุณจะเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่ทำร้ายร่างกาย อะไรจะส่งผลดีต่อการทำงานของระบบนี้ ระบบภูมิคุ้มกันเป็นผู้พิทักษ์ร่างกายของเรา ดังนั้น จึงเป็นการดีที่จะเป็นเพื่อนกับเขา เช่นเดียวกับหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายทั้งหมด หน้าที่หลักของระบบภูมิคุ้มกันคือการป้องกัน เป็นระบบของเซลล์และโปรตีนพิเศษ นักรบหลักของมันคือเซลล์เม็ดเลือดขาวหรือเม็ดเลือดขาว พวกมันมารวมกันที่ร่างกายของเราที่ติดเชื้อเข้ามาและทำลายมัน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง พวกเขาพูดถึงภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรค ความเครียด เมนูที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ และการอดนอน อาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ภูมิคุ้มกันให้กับเราตั้งแต่แรกเกิดประสิทธิภาพ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามหลักการของวิถีชีวิตที่เหมาะสม การทำงานของระบบนี้จะดีขึ้นอย่างมาก กระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณ และกำจัดโรคภัยไข้เจ็บก่อนที่จะร้ายแรง

ขั้นตอนแรกในการสร้างภูมิคุ้มกันคือโภชนาการ อาหารประจำวันที่สมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับการเพิ่มกิจกรรม ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพ มันขึ้นอยู่กับขนมปัง ข้าว มันฝรั่ง เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้สดและผัก นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้สดวันละ 1 กิโลกรัม เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ที่ขาดไม่ได้

และมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค เพื่อให้ ร่างกาย ได้รับวิตามินซี ให้กินผลไม้รสเปรี้ยว กีวี กะหล่ำปลีดอง เบอร์รี่ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแครนเบอร์รี่จากบทความนี้ เบต้าแคโรทีนมีความสำคัญมากต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน พบในผักและผลไม้สีส้ม เช่น ฟักทอง แครอท แอปริคอต คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทองได้จากฟักทองมีประโยชน์อย่างไร

กล้วยควรอยู่บนโต๊ะของคุณด้วย พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่อย่าพึ่งพิงมันมาก กล้วยมีแคลอรีสูง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผลไม้แห้งควรมีอยู่ในอาหารของคุณ ประกอบด้วยธาตุเหล็กและธาตุอื่นๆที่สำคัญ หัวหอมควรเป็นแขกประจำบนโต๊ะ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งมีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน และแน่นอนกระเทียม ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาตินี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ กระเทียมยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และลดความดันโลหิตในความดันโลหิตสูง แน่นอนเฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีข้อห้ามในทางเดินอาหาร ยิ่งอาหารมีความหลากหลายมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งได้รับสารทั้งหมดที่ต้องการและภูมิคุ้มกันจะปกป้องสุขภาพของคุณ สำหรับเมนูนี้ต้องมีอาหารประเภทโปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างแอนติบอดีที่มีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน

เช่น อิมมูโนโกลบูลิน พึ่งพาปลาที่มีไขมัน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง พวกมันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่ปกป้องหัวใจด้วย จากเนื้อสัตว์ชอบสีแดง นอกจากโปรตีนแล้ว ยังมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และแร่ธาตุอีกด้วย บนโต๊ะควรมีอาหารโปรตีนและต้นกำเนิดจากพืช ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล อย่าหลีกเลี่ยงไขมัน พวกเขามีส่วนร่วมในการสร้างมาโครฟาจ

เซลล์ที่ต่อสู้กับจุลินทรีย์ และยังจำเป็นสำหรับร่างกายในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน A E K และ D ดังนั้น เมนูควรรวมถึงมะกอก ข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วลิสง อะโวคาโด ปลาที่มีไขมัน การกินเพื่อสุขภาพ เส้นทางสู่ความงาม สุขภาพ และอายุยืนของเรา แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายคือคาร์โบไฮเดรต ของดีมีอยู่ในผลไม้ ผัก และธัญพืช คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและเป็นอันตราย เป็นส่วนหนึ่งของขนมอบและลูกกวาดเกือบทั้งหมด

การปฏิเสธขนมเองก็ไม่คุ้มค่า แต่คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เช่นนั้นคุณจะทำอันตรายไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วยเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นจะสะสมในรูปของไขมันวิตามิน เช่น แมกนีเซียมซึ่งมีนม ถั่ว ซีเรียล ผักใบสูง ฟอสฟอรัส นอกจากปลาแล้ว ยังพบในไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ กำมะถัน แหล่งที่มาของธาตุนี้คือ เนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารด้วย คุณต้องกินอาหารทุกสี่ถึงห้าชั่วโมง ปริมาณเสิร์ฟไม่ควรเกิน 300 กรัมขนาดแก้ว สำหรับอาหารเช้าอย่าลืมปรุงโจ๊ก ต่อหน้าเขา ให้กินน้ำผึ้งสองหรือสามช้อนชาในขณะท้องว่าง นี่คือคลังเก็บวิตามิน ในหนังสืออ้างอิงเกี่ยวกับยาแผนโบราณหลายเล่ม พบสูตรสำหรับเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชากับน้ำมันดอกทานตะวัน

เติมน้ำมะนาวครึ่งลูก กินในขณะท้องว่าง ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะไบโอโยเกิร์ต ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเซลล์ส่วนใหญ่ของระบบภูมิคุ้มกันตั้งอยู่ เพื่อรักษาและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ดื่มนมอย่างน้อย 200 มล. ต่อวัน อย่าข้ามมื้อเย็น อาหารเย็นไม่ควรเกินสี่ชั่วโมงก่อนนอน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นคืออาหารที่มีโปรตีนหรืออาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อย่ากินผักและผลไม้ในตอนเย็น

พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้เกิดการหมักในลำไส้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการปรากฏตัวในตอนเช้า จะมีอาการบวมถุงใต้ตา เพิ่มเพื่อนในอาหารประจำวันของคุณ ชานี้มีประโยชน์มากสำหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน มันมีตารางธาตุทั้งหมด หนึ่งถ้วยของเครื่องดื่มนี้ เติมพลังกระตุ้นการทำงานของสมองทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีวิธีการปรับปรุงและให้กำลังใจอย่างไร วิธีให้กำลังใจและคืนพลัง ลองเพิ่มสมุนไพรต่างๆลงในชา ​​เช่น ลินเด็น โหระพา ดอกคาโมไมล์ มิ้นต์

วิธีอื่นในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันจากสมุนไพรที่ดี คืออิชินาเซียทิงเจอร์ ใช้วิธีการรักษานี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นหยุดพักเป็นเวลาสองสัปดาห์ และหากจำเป็น ให้ทำซ้ำหลักสูตร แต่ทิงเจอร์นี้ได้ผลจริงๆ ตามที่เภสัชกรอธิบายให้ฉันฟัง ส่วนประกอบหลักของมันคือ Echinacea purpurea มีความสามารถในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด อโรมาเทอราพีช่วยเสริมการป้องกันของร่างกาย

ทุกเย็น รมควันบ้านของคุณ ด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือโรมันคาโมมายล์ เหล่านี้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง หากคุณเพิ่งเริ่มใช้อโรมาเทอราพี ให้ไปที่ลิงก์นี้ ดูน้ำหนักของคุณ หากมีมากเกินไป สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ตามกฎแต่ยังเต็มไปด้วยโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ ด้วยการขาดน้ำหนักความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อลดลง

ดังนั้น หากคุณกำลังรวบรวมโปรแกรมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ควบคุมอาหารก่อน นี่เป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี เด็กหญิงทั้งสองมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเติบโตพวกเขา มีทารกเพียงคนเดียวที่ป่วยตลอดเวลา ในขณะที่อีกคนหนึ่งมีสุขภาพที่น่าอิจฉา ในการสร้างภูมิคุ้มกันคือความสามัคคี ความเครียดส่งผลอย่างมากต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าธรรมชาติจะให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงแก่คุณ แต่คุณต้องเผชิญกับอารมณ์ด้านลบเป็นประจำ

หน้าที่ป้องกันของร่างกายก็จะลดลง ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ นวด ว่ายน้ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความเครียด

อ่านต่อได้ที่ >>  แคลอรี่ กับคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล