ลดน้ำหนักด้วยผลไม้ เลือกผลไม้ลดน้ำหนักอย่างไร อยากรู้ว่ากินผลไม้ผิดๆ ลดความอ้วน จะทำให้อ้วนขึ้นไหมหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักชอบใช้ผลไม้ แทนอาหารปกติ ซึ่งเป็นอาหารที่ ปรากฏอยู่ตลอด ในเมนูอาหารมากมาย แต่กลับกลายเป็นว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่าช็อกโกแลต องุ่น มะม่วง สับปะรด และผลไม้แห้งเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด

เพราะมีน้ำตาลจำนวนมาก คราวนี้ฉันจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำ และช่วยส่งเสริมความงาม และเพิ่มลงในเมนูลดน้ำหนัก ของคุณอย่างรวดเร็ววิธีการเลือกผลไม้ เพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักโดยพื้นฐานแล้ว ผลไม้มีรสหวานมาก ยิ่งในผลไม้รสหวานส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากเท่าใด น้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น และจากนั้นก็จะกระตุ้นการหลั่งอินซูลินได้ง่ายขึ้น และส่งเสริมการสังเคราะห์ไขมัน

การกินผลไม้รสหวานมากที่มีค่าสูงก่อนอาหาร เช่น องุ่น จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว และกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน การหลั่งอินซูลินจะสังเคราะห์ไขมันได้ง่าย ดังนั้น โดยพื้นฐานแล้ว แนะนำให้กินผลไม้ให้มากที่สุดหลังอาหารผลไม้ลดน้ำหนักดังนั้นเมื่อกินผลไม้ เป็นอาหารลดน้ำหนักอย่ามองแค่แคลอรีของผลไม้ แต่ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและ สูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และสะสมไขมัน

แม้ว่าคุณจะอดอยาก และลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคแคลอรีต่ำ แต่คุณอาจยังมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นเนื่องจากขาดแคลอรี และโภชนาการที่ไม่สมดุลจำเป็นต้องรู้ว่าค่า ของผลไม้นั้นพิจารณาจากปริมาณเส้นใยอาหาร และปริมาณเส้นใยในผลไม้ ครั้งนี้ขอนำเสนอผลไม้ที่มีค่า ต่ำ 10 ชนิดพร้อมเอฟเฟกต์ความงามจดไว้ แล้วเพิ่มลงในเมนูลดน้ำหนัก

เบอร์รี่นานาชนิดผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ เช่น แครนเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่มีรสหวาน และชุ่มฉ่ำ แต่มีฟรุกโตสต่ำ และมีเส้นใยสูง เหมาะสำหรับเป็นของว่าง ระหว่างอดอาหาร หรือเป็นส่วนหนึ่งของเมนูลดน้ำหนัก นอกจากนี้การเพิ่มผลไม้เบอร์รี่ลงในชีสธรรมดา จะมีสุขภาพดีกว่าชีสมิกซ์เบอร์รี่

กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี อี โพลีฟีนอล และใยอาหาร ซึ่งสามารถป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ และมีปริมาณฟรุกโตสต่ำ เหมาะสำหรับเพิ่มในเมนูลดน้ำหนัก มะละกอมะละกอมีเอนไซม์ มะละกอซึ่งช่วยย่อยสลายโปรตีน และแป้งในร่างกาย ช่วยให้ลำไส้บีบตัว ช่วยล้างพิษ และลดน้ำหนัก เอนไซม์มะละกอมีพลังในการทำให้ขาว และกำจัดจุดด่างมากขึ้น พร้อมป้องกันริ้วรอยของผิวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ อย่างมาก

มะละกอถ้าพูดถึงผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี คงไม่มีใครไม่คิดถึงมะละกอ แต่นั่นไม่ใช่ประโยชน์เดียวที่มะละกอมี ในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง

น้ำหวานเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของ แตงโมหวานที่มีองค์ประกอบของน้ำ และเซลลูโลสซึ่งสามารถเติมเต็มน้ำ สำหรับร่างกาย และมีความเหมาะสมสำหรับ การรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ยังอุดม ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถลดการก่อตัวของเมลานิน ของผิวหนัง และมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย

เกรฟฟรุ๊ตเกรปฟรุต มีรสชาติที่สดใหม่ และมีวิตามิน A และ C เกรปฟรุตมีแคลอรี และฟรุกโตสค่อนข้างต่ำ และมีปริมาณฟรุกโตสน้อยกว่า กล้วยครึ่งหนึ่งนอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการขจัดอาการบวมน้ำฝรั่งประกอบด้วยโปรตีน และไขมัน และมีปริมาณฟรุกโต สเพียงครึ่งเดียวของแอปเปิล การกินฝรั่งไม่เพียงแต่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด และป้องกันภาวะแทรกซ้อน ของโรคเบาหวานอีกด้วยรูปที่

มะเดื่อสดค่อนข้างหวาน และมีแร่ธาตุเช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้มะเดื่อยังมีน้ำตาลน้อยกว่า 8 กรัม ควรสังเกตว่ามะเดื่อแห้งมีน้ำตาลมาก และไม่ควรรับประทานมากเกินไปเชอร์รี่ เชอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีน้ำตาลไม่สูง และมีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถเสริมความต้องการ ธาตุเหล็ก ของร่างกาย ส่งเสริมการสร้างฮีโมโกลบินในร่างกาย และช่วยเปลี่ยนภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

บทความที่น่าสนใจ > การฉีดวัคซีน ป้องกันโรคโควิด 19 มีผลข้างเคียงหลังฉีดอย่างไรบ้าง?