โรงเรียนบ้านนาพา

หมู่ที่ 5 บ้านนาพา ตำบลถ้ำพรรณรา อำเภอถ้ำพรรณรา จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

084 8416136

แคลอรี่ กับคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล

แคลอรี่ ผู้เขียนกล่าวว่า อาหารแอปเปิ้ลหรืออาหารทำความสะอาดแอปเปิ้ล มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักตัว และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ค่าพลังงานที่ต่ำมากของเมนูประจำวัน ไม่รวมเป็นอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ อาหารแอปเปิ้ลอย่างรวดเร็วคืออะไร และเหตุใดจึงไม่คุ้มที่จะใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำเพื่อลดน้ำหนัก อาหารแอปเปิ้ลและคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล แพทย์ นักโภชนาการ และนักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้แอปเปิลไดเอท

แคลอรี่

ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีค่ามากในฐานะผลิตภัณฑ์อาหาร และควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เนื่องจากเนื้อหาของเบต้าแคโรทีนจึงแสดงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสนับสนุนการต่อต้านอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลเป็นแหล่งใยอาหารที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หนึ่งในเศษส่วนที่ละลายน้ำได้

เพกติน ไฟเบอร์ควบคุมระบบทางเดินอาหาร และให้ความรู้สึกอิ่ม ผลการก่อเจลของเพคตินยัง ช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต การบริโภคแอปเปิ้ลแม้จะมีรสหวาน แต่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แอปเปิ้ลอยู่ในช่วง 29 57′ 44 ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย เป็นที่น่าสังเกตว่า ยิ่งแอปเปิ้ลหวานและสุกมากเท่าไหร่ ดัชนีน้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งสูงขึ้น

แม้ว่าอาหารแอปเปิล จะไม่แนะนำเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น แต่การบริโภคแอปเปิลจะช่วยส่งเสริมสุขภาพอย่างมาก และข้อเท็จจริงทั้งสองนี้ต้องแยกจากกันอย่างชัดเจน แอปเปิ้ลสามารถเป็นของว่างที่เป็นอิสระ นอกเหนือจากโจ๊กตอนเช้าหรือเค้กอบเชยหอม แอปเปิลยังผลิตน้ำผลไม้ น้ำซุปข้น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เรียกว่าไซเดอร์ อาหารทำความสะอาดแอปเปิ้ลมันคืออะไร อาหารแอปเปิ้ลเท่ากับประโยชน์ของการบริโภคแอปเปิ้ล

อย่างไรก็ตาม ควรเน้นว่าการใช้โมโนไดเอต โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นนั้น ขัดต่อหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ถูกคัดแยกออกทั้งหมดมีความเสี่ยงที่จะให้สารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้น จึงไม่ควรใช้โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบที่ประกาศไว้ อาหารที่ต้องอาศัยการขาดพลังงานสูงจะทำให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตาม โดยปกติหลังจากหยุดอาหารแอปเปิ้ลอย่างเคร่งครัด มีความเป็นไปได้สูงที่จะเรียกว่า โยโย่เอฟเฟค

อาหารแอปเปิ้ลอย่างรวดเร็วใช้เวลา 3 ถึง 7 วัน และโปรแกรมที่เข้มงวดที่สุดคือการบริโภคแอปเปิ้ลเท่านั้น เมนูคลีนซิ่งแอปเปิ้ลที่เข้มงวดน้อยกว่าถือว่ามีแอปเปิ้ลอยู่ในอาหารที่สมดุล ปริมาณแคลอรี่รายวันในอาหารแอปเปิ้ลไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวันดังนั้นอาหารนี้ไม่ครอบคลุมถึงความต้องการที่เกิดจากการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน เมื่อใช้แอปเปิ้ลคลีนซิ่งไดเอท คุณควรกำจัดของหวาน แอลกอฮอล์ กาแฟ และผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ดทั้งหมด

ผลกระทบของอาหารแอปเปิ้ล จะไม่เป็นผลมาจากการบริโภคแอปเปิ้ลที่เพิ่มขึ้น แต่มาจากการลดปริมาณ แคลอรี่ ในแต่ละวัน และการกำจัดผลิตภัณฑ์โดยทั่วไปถือว่าไม่แข็งแรง ผู้สร้างผลกระทบในการทำความสะอาดอาหารแอปเปิ้ลนั้นมาจากการกำจัดสารพิษและปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ด้วยปริมาณใยอาหาร ที่เพิ่มขึ้น ในอาหาร ในอาหารแอปเปิ้ล การกำจัดของหวาน แอลกอฮอล์ และขนมที่มีรสเค็ม จะมีผลพื้นฐานในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูงไม่เพียงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่ติดตามอาหารแอปเปิ้ล เป็นผลดีของการหยุดดังกล่าวข้างต้น คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ การลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผลควรถือว่ามีการขาดพลังงานที่เลือกเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

อะไรคือสิ่งสำคัญในอาหารแอปเปิ้ล แน่นอนว่า ปริมาณเส้นใยอาหารและเพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน อาหารแอปเปิ้ลเพกตินทำงานอย่างไร เพกตินเป็นโพลีแซ็กคาไรด์ที่เป็นของเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ พวกมันแสดงผลทำให้เกิดเจลซึ่งส่งผลต่อปริมาณของเนื้อหาย่อยอาหาร พบในผนังเซลล์และช่องว่างระหว่างเซลล์ของพืช เนื่องจากมีเพกตินอยู่จึงสามารถให้ความชุ่มชื้นได้อย่างเหมาะสม

นอกจากแอปเปิลแล้ว เพกตินส่วนใหญ่ยังประกอบด้วยผลไม้รสเปรี้ยว มะยม ลูกเกด หัวบีต และมะม่วง เพกตินสามารถทนต่อสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารได้ และไม่เปลี่ยนแปลงในลำไส้ใหญ่ เฉพาะในลำไส้ใหญ่เท่านั้น เพคตินที่หลั่ง โดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในส่วนนี้ของระบบทางเดินอาหารจะถูกย่อยสลายบางส่วน ภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เพกตินสามารถจับกับ mucins ได้ ต้องขอบคุณเจลที่ก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของลำไส้

เป็นอุปสรรคและขัดขวางการเกาะติดของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเพคติน ยังผลิตกรดไขมันสายสั้นเช่น กรดบิวทิริกซึ่งเป็นสื่อกลางสำหรับเซลล์ลำไส้ใหญ่ เช่น เซลล์ของลำไส้ใหญ่ ใยอาหารอันเป็นผลมาจากการจับเพคตินกับน้ำ จะเพิ่มปริมาตรของไคม์ ทำให้มันบวม ส่งผลให้การถ่ายอุจจาระช้าลงและความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารยาวนานขึ้น ดังนั้น การเพิ่มส่วนแบ่งของใยอาหารในอาหารลดน้ำหนัก จึงมีเหตุผลทางสรีรวิทยา

ประโยชน์ของการบริโภคเพกติน ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ต่อต้านอาการท้องผูก ยืดความรู้สึกอิ่มหลังอาหาร เป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ ผลพรีไบโอติก ปกป้องลำไส้จากผลกระทบของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ลดอัตราการดูดซึมกลูโคส พวกเขาชะลอกระบวนการสลายไขมัน และการเปลี่ยนแปลงคอเลสเตอรอล ลดการดูดซึมไขมัน

เพิ่มการขับกรดน้ำดีในอุจจาระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือดและตับ พวกเขาสามารถจับไอออนโลหะ ตะกั่ว ปรอท และสารพิษ มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

อ่านต่อได้ที่ >>  สารเคมี ข้อดีและข้อห้ามของการลอกด้วยสารเคมี